Ganar Músculo
Superávit calórico + Proteína alta + Carbohidratos complejos.
¿Qué es la nutrición deportiva fit?
Ciencia aplicada al rendimiento físico y bienestar integral.
Principios Fundamentales
No es solo una dieta; es una filosofía que combina ciencia y práctica. Diseñada para maximizar energía, acelerar recuperación y optimizar composición corporal.
Diferencias Clave
Se adapta al tipo de intensidad, momento del ejercicio y necesidades funcionales del atleta. Una herramienta poderosa, no una moda pasajera.
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Beneficios Clave
🚀
Rendimiento
Aumenta significativamente tu energía, fuerza explosiva y resistencia cardiovascular.
⚡
Recuperación
Reduce tiempos de inactividad, dolor muscular y fatiga post-entrenamiento.
⚖️
Control de Peso
Ajuste calórico preciso para ganar músculo limpio o perder grasa eficientemente.
Fundamentos Científicos
Macronutrientes
Proteínas: Construcción muscular.
Carbohidratos: Combustible
principal.
Grasas: Salud hormonal.
Micronutrientes
Vitaminas y minerales esenciales para prevenir lesiones y fortalecer el sistema inmune durante cargas altas de entreno.
Hidratación
Un 2% de deshidratación reduce el rendimiento un 20%. Mantener el equilibrio de fluidos es no negociable.
Dietas según Objetivo
Perder Grasa
Déficit moderado + Alta fibra + Control glucémico.
Rendimiento
Equilibrio isocalórico + Timing nutricional preciso.
Suplementación Inteligente
- Proteína Whey: Absorción rápida post-entreno.
- Creatina: Potencia y fuerza explosiva.
- BCAAs: Protección muscular en ayuno.
- Cafeína: Foco mental y energía aguda.
Preguntas Frecuentes
¿Qué pasa si fallo un día?
Absolutamente nada. La consistencia a largo plazo supera a la perfección de un solo día. Retoma tu plan al siguiente.
¿Son obligatorios los suplementos?
No. Son "suplementos", no "sustitutos". Prioriza siempre comida real y usa suplementos para cubrir brechas específicas.
¿Es solo para atletas de élite?
No. Cualquier persona activa se beneficia de nutrir su cuerpo de acuerdo a su actividad física.
Empieza tu Transformación Hoy
La nutrición deportiva es la pieza que falta en tu entrenamiento.